Tenho percebido que muitos homens andam preocupados em terem problemas de ereção ou preocupados em melhorar o desempenho sexual. Quando o problema não é físico e sim psicológico, algumas medidas podem ser tomadas para ajudar a manter a libido lá em cima e a potência sexual também. A dica para manter uma boa performance sexual é afastar-se de alimentos gordurosos, perder peso (tomar chá verde ajuda a perder peso!) e praticar exercícios físicos ou alguma outra atividade física (não somente a atividade física-sexual). Após tentar explicar no último post, alguns possíveis fatores que podem levar o homem a perder o desejo sexual pela parceira, vou tentar com este dar dicas de como manter um bom desempenho sexual.

E não pensem que estou falando isso da boca para fora não. Estou afirmando isto baseado em um livro chamado The Hardness Factor (O Fator Dureza) do médico e cientista sexual Steven Lamm. No livro Lamm indica saídas para evitar os problemas de ereção e fugir dos remédios e da dependência que estes causam.”Se o homem quer ser sexy, precisa antes ser saudável. E o pênis é o melhor termômetro para ver se isso é o que está acontecendo ou não.” – assim afirma o médico.

No livro o médico dá uma lista de coisas a se fazer para garantir ao homem uma potência sexual. Dentre alguns itens da lista estão a prática de ioga, tomar suplementos alimentares, aminoácidos, abusar de alimentos ricos em ômega-3, etc. Irei colocar aqui apenas quatro dicas das milhares que podem ser encontradas no livro, que são elas:

1 – COMA MENOS

A dica dada por Lamm é evitar o excesso de calorias pois, a mesma afeta no total de testosterona disponibilizado para o homem. “Quanto mais calorias, menos testosterona. O ideal é tentar ingerir 10% a menos do que se come em suas refeições diárias.”

2 – EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS

Com o acúmulo de colesterol, os nervos penianos perdem a sua sensibilidade. As gorduras danificam os vasos e impedem que eles reajam aos estímulos sexuais transmitidos do cérebro ao pênis.

3 – CAMINHAR DIARIAMENTE

Pesquisas recentes afirmam que caminhar é o ideal para melhorar o condicionamento físico e perder peso. Quando se perde peso, quem ganha é o pênis pois, a ereção permanece por mais tempo.

4 – VÁ A ACADEMIA

Para Lamm, praticar exercícios desperta o apetite sexual, além de aumentar a auto-estima. Ora, e quem não se sente bem quando está em plena forma física e é apreciado por isso? Praticar exercícios físicos aumenta os níveis de testosterona e consequentemente fortale a libido.

Infelizmente estas dicas não são válidas para quem já teve disfunção erétil causada por outro motivo que não seja relacionado a fatores emocionais pois, uma vez comprometido o vaso do pênis, fica praticamente impossível reverter a situação. Nesses casos o médico deverá ser consultado e o uso de remédios é inevitável.

No post de hoje irei falar sobre os anticoncepcionais e alguns benefícios que o mesmo traz para a saúde da mulher. Sei que muitas não gostam de usar anticoncepcionais pois, afirmam que os mesmos são grandes bombas para o organismo feminino porém, o que irei falar aqui tem fundamento científico, foi matéria da revista Saúde! (da qual eu sou assinante) e é defendido por muitos médicos.

É verdade que tempos atrás, os anticoncepcionais causavam grandes efeitos colaterais nas mulheres que os utilizavam. Não quero dizer que os comercializados atualmente não provoquem efeitos colaterais, mas que os mesmos são menos agressivos ao organismo, isso é fato. O que acontece é que, os anticoncepcionais utilizados antigamente, eram elaborados com doses hormonais altíssimas e frequentemente eram ligados a problemas graves como o derrame. Já os fabricados atualmente, possuem níveis bem menores de doses hormonais e “agem de maneira muito mais confiável” assim afirma o ginecologista César Eduardo Fernandes (Faculdade de Medicina do ABC) na matéria da revista. A matéria destaca 12 motivos para que a mulher faça uso constante do anticoncepcional e procurarei falar sobre cada um deles.

O primeiro é o combate ao Hipoestrogenismo (ô nome complicado), que é uma deficiência de estrogênio no organismo e é caracterizada por falhas na menstruação. Alimentações inadequadas e excesso de atividades físicas podem resultar nessa deficiência. Nesse caso, a pílula pode vir a suprir esta falta de estrogênio e dessa forma, restabelecer o equilíbrio hormonal. Outro fator importante no uso constante da pílula é o combate às Acnes (vulgo espinhas). Ela faz com que os folículos – bolsas que contêm os óvulos – não se desenvolvam e dessa forma, a testosterona é produzida em menor quantidade e diminuindo a incidência de acnes. O anticoncepcional ajuda também a combater Doenças Inflamatórias Pélvicas, que ocorre quando bactérias “invadem o corpo através da vagina e se instalam em órgãos como o útero, trompas e ovários”. Nesse caso, a pílula ajuda a formar uma barreira, fechando a guarda para a entrada de micro-organismos.

Toda mulher (ou a maioria) sofre com a famosa TPM, e a pílula ajuda as mulheres nessa fase mantendo as taxas hormonais constantes, uma vez que, são as oscilações de estrogênio e progesterona que causam os sintomas da TPM. Para as mulheres que sofrem de Irregularidades na Menstruação, com o uso da pílula, a menstruação passa a se regularizar evitando, por exemplo, que ocorra a perda excessiva de sangue, principal causa de anemia em muitas mulheres.

O anticoncepcional é também um forte combatente aos Miomas – tumores benignos que surgem na musculatura uterina – responsáveis por ocasionar dores durante o sexo, prisão de ventre, aumento do volume de sangue na menstruação, etc. “Como a droga mantém as doses do hormônio (estrogênio) baixas, o mioma fica sem suprimento para se desenvolver”, afirma o ginecologista Alberto D’Auria do Hospital Santa Joana (SP). Eles também ajudam a inibir a Ruptura das Superfícies do Ovário quando a mulher ovula. Ao poupar o órgão dessas microlesões, o risco de ocorrer um tumor reduz e caso a mulher venha a interromper o uso do medicamento, esta proteção “persiste por 10 a 15 anos” segundo o ginecologista Thomas Mascovitz.

O uso do anticoncepcional é responsável pela redução de riscos de ocorrer a Endometriose, uma vez que a droga mantém estável a quantidade de estrogênio no organismo, evitando assim, que a mesma venha a ocorrer e diminuindo a possibilidade da mulher ficar infértil. Além disso, ele ajuda a prevenir o Câncer de Endométrio. “As chances dessa doença são muito menores entre as que consomem anticoncepcionais”, destaca Alberto D’Auria. Outro fator importante é que as mulheres que fazem uso constante da pílula têm menos chances de desenvolverem Câncer Colorretal. A incidência de tumores no intestino grosso e no reto são bem menos frequentes entre essas mulheres.

Com as taxas de estrogênio reduzidas, as possibilidades de a mulher desenvolver Doenças Benignas da Mama caem automaticamente em relação às mulheres que não possuem essas taxas controladas. Este hormônio é o responsável pela formação de tumores inofensivos e alterações nas glândulas mamárias. Outro ponto positivo para os anticoncepcionais, é que o seu uso constante também reduz as possibilidades de ocorrer Cistos Ovarianos. Isso por que o “medicamento impede a ovulação, permitindo que os ovários descansem. Dessa forma, a ocorrência de cistos é menor e os sintomas que os acompanham como acnes e resistência à insulina, ficam mais brandos” afirma a autora da matéria.

Bom, estes foram alguns dos benefícios destacados na revista e espero que deixe as leitoras do AST mais informadas e saibam que além de evitar uma gravidez indesejada, a pílula ajuda a combater alguns males que podem ocorrer. Eu sei que todo medicamento tem efeitos colaterais e já escutei muito sobre os efeitos causados por alguns tipos de anticoncepcionais, mas acredito que buscando um acompanhamento de um médico esses efeitos podem ser reduzidos. Então que tal ir conversar com o seu médico e procurar se informar com ele sobre qual medicamento tomar e como tornar ele menos agressivo ao seu organismo?