Tenho percebido que muitos homens andam preocupados em terem problemas de ereção ou preocupados em melhorar o desempenho sexual. Quando o problema não é físico e sim psicológico, algumas medidas podem ser tomadas para ajudar a manter a libido lá em cima e a potência sexual também. A dica para manter uma boa performance sexual é afastar-se de alimentos gordurosos, perder peso (tomar chá verde ajuda a perder peso!) e praticar exercícios físicos ou alguma outra atividade física (não somente a atividade física-sexual). Após tentar explicar no último post, alguns possíveis fatores que podem levar o homem a perder o desejo sexual pela parceira, vou tentar com este dar dicas de como manter um bom desempenho sexual.

E não pensem que estou falando isso da boca para fora não. Estou afirmando isto baseado em um livro chamado The Hardness Factor (O Fator Dureza) do médico e cientista sexual Steven Lamm. No livro Lamm indica saídas para evitar os problemas de ereção e fugir dos remédios e da dependência que estes causam.”Se o homem quer ser sexy, precisa antes ser saudável. E o pênis é o melhor termômetro para ver se isso é o que está acontecendo ou não.” – assim afirma o médico.

No livro o médico dá uma lista de coisas a se fazer para garantir ao homem uma potência sexual. Dentre alguns itens da lista estão a prática de ioga, tomar suplementos alimentares, aminoácidos, abusar de alimentos ricos em ômega-3, etc. Irei colocar aqui apenas quatro dicas das milhares que podem ser encontradas no livro, que são elas:

1 – COMA MENOS

A dica dada por Lamm é evitar o excesso de calorias pois, a mesma afeta no total de testosterona disponibilizado para o homem. “Quanto mais calorias, menos testosterona. O ideal é tentar ingerir 10% a menos do que se come em suas refeições diárias.”

2 – EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS

Com o acúmulo de colesterol, os nervos penianos perdem a sua sensibilidade. As gorduras danificam os vasos e impedem que eles reajam aos estímulos sexuais transmitidos do cérebro ao pênis.

3 – CAMINHAR DIARIAMENTE

Pesquisas recentes afirmam que caminhar é o ideal para melhorar o condicionamento físico e perder peso. Quando se perde peso, quem ganha é o pênis pois, a ereção permanece por mais tempo.

4 – VÁ A ACADEMIA

Para Lamm, praticar exercícios desperta o apetite sexual, além de aumentar a auto-estima. Ora, e quem não se sente bem quando está em plena forma física e é apreciado por isso? Praticar exercícios físicos aumenta os níveis de testosterona e consequentemente fortale a libido.

Infelizmente estas dicas não são válidas para quem já teve disfunção erétil causada por outro motivo que não seja relacionado a fatores emocionais pois, uma vez comprometido o vaso do pênis, fica praticamente impossível reverter a situação. Nesses casos o médico deverá ser consultado e o uso de remédios é inevitável.